タンパク質を毎食意識して食べてますか🤔

セロトニンやドーパミンなど、

幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質は

タンパク質から作られます💖

私は栄養相談で、

約1300名の方の食事内容をお尋ねしてきました。

朝→パンとコーヒーと果物、またはおにぎりだけ

昼→麺類やパスタ

夜→一汁三菜または単品もの

間食→スイーツ

このようなパターンの方が8〜9割の印象です。

感情で食べてしまってる方、

本能のままに食べたいものを食べてる方。。

そして、イライラするから甘いものを食べる。。

今一度、

いただきますするときに

【タンパク質と野菜】

あるかなチェック☝️をしてみてください😊

ポイントは、タンパク質の代謝を助ける

ビタミンとミネラルも摂ることです✨

タンパク質をしっかり摂ったら

🍀心が落ち着いた

🍀睡眠の質が良くなった

🍀燃えやすい体になった

などなど、嬉しい変化が見られますよ♡